اتباع حمية قاسية يضعف إرادتك سريعًا، ويصعِّب عليك الاستمرار في رحلتك لفترةٍ طويلةٍ.
سنستعرض في هذا المقال أفضل النصائح والتوجيهات لنظام غذائي فعَّال يساعد الرجال على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبدون تأثيرات جانبية.
ملاحظة: يمكن أخذ يوم فري (يمكنكَ تناول كلّ ما تريدُ بدون التزامٍ). في حال شعرتَ بالتّعبِ والدّوارِ تستطيعُ أخذ سناك أو زيادة كميّةِ الأكل قليلاً، بينما إذا استمرَّ التّعبُ والوهنُ توقّفْ عن اتّباع الحمية.
يساعد تناول الغذاء الصحي على الحفاظ على وظائف الجسم وتعزيز المناعة، ويضمن نزول الوزن من الدهون الزائدة والحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
موقع الصحة أونلاين موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي عن الصحة في العالم كله بمعلومات طبية من مصادر علمية موثوقة كتبها إليكم فريق من المتخصصين في المجال الطبي؛ الأطباء والصيادلة
مع ذلك يتّبعُه الكثير من النّاسِ ويعتمدُهُ أطبّاءُ التّغذيةِ أيضا. (دراسة)
تناول مصادر البروتين خالية الدهون أو تحتوي على دهون صحية، مثل: الأسماك، وصدور الدجاج، واللحوم قليلة الدهون، وأيضًا البقوليات والحبوب الكاملة.
يُعد رجيم عالي البروتين أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال، إذ يساعد على فقدان الوزن والشبع بسرعة، إضافة إلى أنه يحافظ على كتلة العضلات؛ فيزيد استهلاك الطاقة عند الراحة.
يُعد رجيم البحر الأبيض من أفضل أنواع الرجيم للرجال، فهو يعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي يحتوي على الأكلات التي تعرف بها دول البحر المتوسط، مثل: اليونان وإسبانيا.
بينما كل ما عليك فعله، هو الموازنة بين ما تحتاج من طعام، وما تبذل من الإمارات جُهد، مع اقتطاع قدر صغير من السعرات الحرارية؛ ليستبدلها الجسم بحرق الدهون، إضافة إلى الاهتمام بنوع الطعام الذي تأكله.
مدة التطبيق يمكنُ تطبيق هذه الحميةِ لفترةٍ طويلةٍ، لكن بشرطِ أن يكونَ الطّعامُ ضمنَ الحميةِ صحيٌّ لأن الاعتمادَ مثلا نور الإمارات على الوجباتِ السّريعةِ على المدى الطويل مؤذٍ للصّحة.
مقال - مقال هو موسوعة عربية شاملة تحتوي على مقالات مفيدة ومتنوعة في جميع المجالات، بهدف إثراء المحتوى العربي.
إذ أنه يجب أن يكون الشخص يرغب في فقدان وزنه خوفًا من الإصابة بالأمراض التي تنتج عن السمنة، بالإضافة إلى التمتع بصحة جيدة.
لا تخشى نور الامارات تناول الدهون أثناء حميتك، لكن اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وتناول الزبدة وزيت جوز الهند بقدر معتدل؛ لحتوائهما على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.
